Wenn du meinen letzten Beitrag zu diesem Thema gelesen hast, dann weißt du, dass ich eine ganz eigene Meinung zu Wandpilates habe und, dass es für mich kein Trend ist. Denn Trends gehen vorüber und Pilates an der Wand gibt es schon seit über 100 Jahren.

Heute möchte ich dir kurz und knapp die Vorteile aufzeigen, mit und an der Wand zu trainieren.

Und, falls du es noch nicht getan hast: Melde dich unbedingt zu meiner virtuellen Buch-Premieren-Party am 5. September um 20:00 Uhr an.

Wandpilates hat sehr viele Vorteile. Um nur einige zu nennen:

• Alltagstauglichkeit: Nicht jede:r hat immer eine Matte parat und selbst wenn, fehlt manchmal der notwendige Platz, um sie auszurollen. Nicht immer hat man Zugang zu einem Pilates-Studio mit Geräten. Eine Wand findet man aber immer und überall: ob zu Hause, bei der Arbeit, auf Reisen. Mit einer Wand hast du dein Trainingsgerät praktisch immer dabei.
• Feedback: Die Wand ist ein echtes Multitalent und gibt dir ehrliches Feedback. Wenn du an und mithilfe der Wand trainierst, glaube mir, kannst du nicht schummeln. Die Wand zeigt dir exakt, wie (weit) du dich bewegst und welche Asymmetrien und Dysbalancen im Körper da sind. Zum Beispiel, ob und wie sich deine Wirbelsäule oder deine Hüften und das Becken während der Übungen verschieben. Denn das passiert auf der Matte auch, nur: Du merkst es bloß nicht 😉
• Unterstützung: Die Wand dient gleichzeitig als Stütze und als Widerstand, der dir hilft, deinen Körper und vor allem deine Wirbelsäule besser auszurichten, tief liegende Muskelpartien anzusteuern und gleichzeitig an Kraft und Dehnung zu arbeiten. Und: Dank Wandpilates bringst du dein Training auf der Matte auf ein neues Level. Denn du weißt nun viel besser um deine Dysbalancen und Assymetrien und diese wertvolle Information hilft dir, abseits der Wand noch besser, gezielter zu trainieren.
• Für viele geeignet: Pilates an der Wand eignet sich im Grunde für jede:n. Es eignet sich aber auch vor allem sehr gut für Menschen mit Gleichgewichtsproblemen, Pilates-erfahrene Schwangere oder für Menschen mit Arthritis oder Osteoporose (hier aber bitte immer zuvor eine:n gut ausgebildete:n Trainer:in hinzuziehen, da manche Übungen angepasst werden müssen).
• Geringer Zeitaufwand: Das Training an der Wand eignet sich gut für alle, die (viel) unterwegs sind. Oder auch für alle, die einfach wenig Zeit haben, sich aber mit wenig Aufwand etwas Gutes tun möchten, ihre Haltung schnell verbessern und sich einfach energiegeladener und besser fühlen möchten. In meinem Buch Wandpilates habe ich vier Trainingsprogramme à 8 Minuten und eines à 20 Minuten. Es gibt aber auch Übungen für z.B. eine tolle, aufrechte Haltung, die sich auch so perfekt eignen, sie einfach mal zwischendurch im Laufe des Tages zu machen, ohne gleich ein ganzes Programm zu absolvieren.

Meine Buchpremieren-Party am 5. September: sei dabei 🙂

Am 5. September erscheint mein Buch Wandpilates im Gräfe und Unzer Verlag (GU) und das möchte ich mit dir feiern

Deswegen gibt es an diesem Tag (5. September um 20:00 Uhr) eine virtuelle Buchpremieren-Party!

Falls du es noch nicht gemacht hast: Trage dich auf meiner Seite in die Liste ein, damit du den Link zur Launch-Party am 5. September sicher bekommst oder antworte mir auf diese Nachricht einfach mit: Bin dabei. Wenn du dich schon angemeldet hast, dann bekommst du kommende Woche weitere Infos 🙂

Was es an dem Abend gibt? 

Ein knackiges Pilates-Workout an und mit der Wand natürlich Ich zeige dir einige Übungen aus meinem Buch und erkläre dir genau, worauf du beim Wandpilates achten musst, wenn du später für dich üben willst. Natürlich zeige ich dir auch mein Buch, das an dem Tag veröffentlicht wird. Und für alle, die bis zum Ende der Launch-Party dabei sind, gibt es noch eine Überraschung: Du hast die Möglichkeit eine Einzelstunde mit mir zu gewinnen: ob virtuell oder vor Ort in Bad Herrenalb

PS.: Falls du aktuell gar nicht trainieren willst oder kannst, dann freue ich mich trotzdem, wenn du an dem Abend dabei bist und mit mir feierst!