Pilates Pre-Postnatal

Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper auf wunderbare und zugleich intensive Weise. Pilates kann dich in dieser besonderen Zeit dabei unterstützen, dich stabil, beweglich und gut verbunden mit deinem Körper zu fühlen.

Im Mittelpunkt stehen eine bewusste Atmung, eine sanfte Kräftigung der Körpermitte, die Wahrnehmung des Beckenbodens sowie die Entlastung von Rücken, Nacken und Schultern. Die Übungen werden achtsam angepasst, sodass du dich sicher bewegen und deinem Körper genau das geben kannst, was er in dieser Phase braucht.

Auch nach der Geburt kann Pilates eine wertvolle Begleitung sein: behutsam, aufbauend und in deinem Tempo. Sobald du ärztlich oder durch deine Hebamme grünes Licht bekommen hast, liegt der Fokus auf der Rückverbindung zu deiner Körpermitte, dem sanften Aufbau von Beckenboden- und Bauchmuskulatur sowie der Stärkung von Rücken, Nacken und Schultern.

Es geht nicht darum, möglichst schnell „wieder in Form“ zu kommen. Sondern darum, deinen Körper liebevoll zu unterstützen, Vertrauen zurückzugewinnen und Schritt für Schritt wieder mehr Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl aufzubauen.

Pre- und Postnatal Pilates ist besonders passend für dich, wenn du:

•  dich während der Schwangerschaft bewusst und sicher bewegen möchtest
• deinen Rücken, Beckenboden und deine Körpermitte unterstützen willst
• nach der Geburt sanft wieder in deine Kraft finden möchtest
• dir individuelle Begleitung in einer ruhigen Atmosphäre wünschst
• deinen Körper achtsam stärken möchtest, ohne Druck oder Leistungsdenken

Wenn du schwanger bist oder nach der Geburt wieder mit Pilates beginnen möchtest, melde dich gerne bei mir. Gemeinsam schauen wir, welches Training gerade zu dir, deinem Körper und deiner aktuellen Phase passt.