Ich durfte vor einiger Zeit ein Interview für die dpa (Deutsche Presse Agentur) geben. Das Thema: Ist Pilates für Menschen 70+ gut und sinnvoll, wenn sie erst spät damit anfangen?
Meine Antwort: Natürlich. Mein ältester Kunde ist 83 Jahre alt und ist erst letztes Jahr zu mir ins Gerätetraining gekommen. Die Fortschritte, die er seitdem gemacht hat, sind überwältigend.
Im gleichen Artikel taucht auch die Frage auf, wann man besser nicht Pilates machen sollte. Die Antwort, die von jemand anderem und nicht mir kommt, ist:
Bei Osteoporose und einem künstlichen Hüftgelenk. Ich muss da leider widersprechen. Doppelt ärgerlich: Der Beitrag erscheint in zahlreichen deutschen Medien und viele Menschen werden genau das denken.
Wenn du bestimmte Erkrankungen der Wirbelsäule hast, an Osteoporose leidest oder ein künstliches Hüftgelenk hast, dann heißt das nicht automatisch, dass du kein Pilates machen kannst. Im Gegenteil: Pilates kann dir gezielt helfen, deine Beschwerden zu lindern und neuen vorzubeugen.
Es heißt aber, dass du vorsichtiger sein musst und in jedem Fall nur mit einem gut ausgebildeten Trainer trainieren solltest. Denn bei gewissen Krankheitsbildern bist du in einem Gruppenkurs nicht richtig aufgehoben, wenn die Übungen zum Beispiel stark modifiziert werden müssen, damit sie für dich passen. Dann ist das Einzeltraining die beste Wahl. Oder aber: Du nimmst ein paar Einzelstunden im Vorfeld, bevor du in einen Gruppenkurs gehst (idealerweise nur in einen Kleingruppenkurs). Denn so kannst du dich vorbereiten und weißt, welche Übungen du auslassen musst und welche du stattdessen machen kannst. So haben es ein paar meiner Kunden schon gemacht.
Und was Osteoporose und ein künstliches Hüftgelenk angeht: Zu mir kommen Menschen mit genau diesen Beschwerden/ Leiden. Und Pilates macht sie kräftiger, stärker und beweglicher.
Das mit dem Facharztrat ist nämlich auch so eine Sache … Ich habe schon Orthopäden erlebt, die leider nicht wirklich wissen, was Pilates ist und jemanden falsch beraten haben (bestimmt nicht bewusst, sondern nur, weil sie es eben nicht besser wissen). Woher auch: Es gibt so viele Missverständnisse rund um Pilates, die die Menschen davon abhalten, es auszuprobieren.
Wann solltest du also kein Pilates machen?
Wenn du sehr starke und akute Schmerzen hast, solltest du nicht trainieren und die Beschwerden generell durch einen Facharzt abklären lassen. Wenn du schwanger bist, aber davor noch nie Pilates gemacht hast, solltest du ebenfalls mit dem Training warten.
Und allgemein gesagt: Wenn du dich nicht gut und nicht fit fühlst, solltest du warten, bis es dir wieder besser geht, bevor du mit dem Training beginnst.